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Ragoûts Méditerranéen
21/05/2007 - Lu 21854 fois Recette pour diabétique
Pour 4 personnes
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375 calories/personne
Pour 4 personnes
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375 calories/personne
Les ingrédients :
1. Dans un grand fait-tout, ajoutez le poulet et faites le dorer durant 4 minutes. Réservez. Ajoutez tous les ingrédients restants dans le fait-tout. Faites cuire 5 minutes.
2. Disposez le poulet, couvrir et faire cuire 45 minutes. Arrêtez la cuisson dès que le poulet détombe.
3. Mettez les patates douces dans le plat vapeur. Une fois cuites, servez les patates avec la sauce et le poulet.
- 1 kg de cuisses de poulet coupé en 4
- 350 g d'oignons
- 2 gousses d'ail hachés
- 150 g de paprika
- 1 cuil. à café de safran
- 1/2 cuil. à café de cannelle
- 1/2 cuil. à café de gingembre en poudre
- 900 g de patates douce coupées en cubes
- 400 g de tomates fraiches
- 5 g de raisins secs
- 50 cl de bouillon de volaille
1. Dans un grand fait-tout, ajoutez le poulet et faites le dorer durant 4 minutes. Réservez. Ajoutez tous les ingrédients restants dans le fait-tout. Faites cuire 5 minutes.
2. Disposez le poulet, couvrir et faire cuire 45 minutes. Arrêtez la cuisson dès que le poulet détombe.
3. Mettez les patates douces dans le plat vapeur. Une fois cuites, servez les patates avec la sauce et le poulet.
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