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Penne au thon, au brocolis et aux fromages

08/06/2008 - Lu 12418 fois
Recettes de cuisine Diabétiques
Pour 6 personnes.

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450 calories/personne
Les ingrédients :
  • 450g de penne
  • 300g de thon au naturel égoutté
  • 500g de fleurettes de brocolis
  • 375g de fromage frais
  • 150g de gruyère râpé
  • Quelques brins de ciboulette
  • Sel et Poivre du Moulin

La recette :

1. Dans une casserole d'eau bouillante salée, faites-cuire les penne pendant 8 minutes de façon que les pâtes soient Al Dente. Égouttez-les à l'aide d'une passoire puis versez-les dans le faitout.

2. Lavez les fleurettes de brocolis sous l'eau froide puis égouttez-les et incorporez-les aux pâtes. Poursuivez la cuisson pendant 2 minutes et égouttez-les encore une fois. Ajoutez-les aux penne.

3. Incorporez progressivement le fromage frais ainsi que le gruyère râpé puis émiettez le thon par-dessus. Salez et poivrez selon votre goût. Mélangez bien à l'aide d'une cuillère en bois.

4. Répartissez les penne au thon, au brocolis et aux fromages dans 6 assiettes individuelles puis décorez avec quelques brins de ciboulette. Servez.

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